Stres je náš nepřítel


Práce, děti, domácnost, nákupy, nedostatek času a další podobné aktivity nás dostávají občas do stresové tísně. Do pocitu, že nezvládáme, nestíháme a tím se snažíme příliš přepínat naše tělo. Zapomínáme, že chvíle pravého odpočinku nám rozhodně může pomoci získat alespoň trochu nové síly. Pravdou je, že na chvíli utéct do přírody na čerstvý vzduch a pohyb je zkrátka ideální. To ale ne vždy jde. Pokud někdy máme pocit, že už je všechno skutečně na nebezpečné hraně a jsme na konci sil, můžeme vyzkoušet tyto rychlé úniky z nastražených stresových pastí.
odpočinek u kávy.jpg
1.       Dechové cviky – pevně napneme všechny svaly v těle. Zhluboka se nadechneme, zadržíme dech a napočítáme do pěti. Pak vší silou vydechneme. S výdechem jakoby odešlo napětí v těle. Dechové cvičení je skutečně ideálním bojovníkem proti napětí. Například při chůzi můžeme vyzkoušet tento cvik. 4 kroky se budeme nadechovat a následně 8 kroků pomalu vydechovat. Zbavíme se spotřebovaného vzduchu a zároveň se dostaví dobrý pocit.
ručník na hlavě.jpg
2.       Zajímavý objekt – máme po ruce něco, co zaujalo naši pozornost? Kytka ve váze, dáreček, zkrátka cokoliv, občas stačí i obloha s mráčky nebo jiný objekt. Zapomeňme na jakoukoliv činnost a jen 2-3 minuty vnímejme krásu, tvar nebo vůni, nechme se unést dojmy a pocity. Mnohdy 2 minuty nám dodají tolik síly, že se nestačíme divit.
stres a relaxace.jpg
3.       Zrcadlo není nepřítel – záleží, jakým pohledem ho budeme vnímat. Pokud se budeme soustředit na naši postavu, se kterou nejsme v souladu, tak to nebude to pravé osvobození. Ale zkusme něco jiného, i když se nám nechce. Vybereme si klidně menší zrcátko, kde se nemusíme dívat na celé tělo. Podíváme se na sebe a hezky se usmějeme, přece nechceme, aby se na nás někdo mračil. Stačí povytáhnout koutky na pouhých 10 vteřin, aktivujeme svoje obličejové svaly a ty mozku signalizují dobrou náladu. Takto se odbourávají stresové hormony. Takové cvičení můžeme provádět i během dne.
4.       Terapie vůní – příjemná vůně skutečně působí jako balzám na naše tělo i duši. Aromatické rostliny jako levandule, eukalyptus, citron a další mnohé bylinky dokážou osvěžit a popostrčit dopředu.
Stres je skutečným škůdcem našeho zdraví a tak bychom ho měli vyhánět a ne si ho hýčkat ve svém životě. Jedna z mnohých pravd je ta, že on sám nikdy od nás neodejde, takže mu zkrátka musíme pomoci. Dopřát si chvíli odpočinku, relaxační masáže, procházky v přírodě nebo i lehkého protáhnutí těla. Všechno se počítá.

Stres je náš nepřítel
Ohodnoťte příspěvek